Tulburarea de adaptare, este o afecțiune psihică care apare atunci când cineva are dificultăți în a face față sau a se adapta la o schimbare semnificativă a vieții sau la un eveniment stresant.
Spre deosebire de tulburările mai severe, tulburările de adaptare apar de obicei pe termen scurt și sunt direct legate de situații specifice. Simptomele pot afecta emoțiile, comportamentul și bunăstarea generală, dar în general dispar odată ce persoana învață să gestioneze stresul sau situația se rezolvă.
whoismargot / Pixabay
Simptome emoționale
• Tristețe, fără speranță sau copleșit
• Plâns frecvent sau suferință emoțională
• Îngrijorare excesivă, anxietate sau nervozitate
• Iritabilitate sau furie
Simptome comportamentale
• Retragerea din interacțiunile sociale sau activitățile de care s-a bucurat odată
• Modificări ale obiceiurilor alimentare sau de somn
• Dificultate de concentrare sau de luare a deciziilor
• Angajarea în comportamente riscante, cum ar fi abuzul de substanțe sau conducerea nesăbuită
Simptome fizice
• Dureri de cap, dureri de stomac sau alte plângeri fizice
• Oboseală și lipsă de energie
• Tensiune musculară sau dureri corporale
Funcționare afectată
• Dificultăți de performanță la serviciu sau la școală
• Probleme în menținerea relațiilor
• Probleme în gestionarea responsabilităților zilnice
Tulburare de adaptare cu dispoziție depresivă
Simptomele includ sentimente de tristețe, lacrimi și deznădejde.
Tulburare de adaptare cu anxietate
Simptomele includ nervozitate, îngrijorare și senzație de stres.
Tulburare de adaptare cu anxietate mixtă și dispoziție depresivă
O combinație de simptome de depresie și anxietate.
Tulburare de adaptare cu tulburări de conduită
Include comportamente precum conducerea nesăbuită, lupta sau sfidarea regulilor.
Tulburare de adaptare cu tulburări mixte de emoții și conduită
Un amestec de simptome emoționale (depresie, anxietate) și probleme de comportament.
Tulburare de adaptare nespecificată
Simptomele nu se încadrează în categoriile de mai sus, dar implică totuși suferință semnificativă și dificultăți de a face față.
Tulburările de adaptare sunt declanșate de schimbări semnificative ale vieții sau factori de stres, cum ar fi:
• Probleme în relație (despărțire, divorț)
• Pierderea locului de muncă, pensionare sau probleme financiare
• Mutarea într-un loc nou sau începerea unei noi școli
• O boală gravă sau un diagnostic medical
• Moartea unei persoane dragi
• Orice tranziție majoră a vieții sau situație stresantă
Anumiți factori pot crește probabilitatea de a dezvolta o tulburare de adaptare:
• Lipsa suportului social
• Condiții de sănătate mintală preexistente
• Mai mulți factori de stres care apar simultan
• Istoric de traume sau experiențe dificile din copilărie
Psihoterapie:
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) - ajută la identificarea tiparelor de gândire negative și la dezvoltarea strategiilor de coping.
Psihoterapie scurtă - se concentrează pe rezolvarea problemelor și pe găsirea de soluții practice la factorii de stres actuali.
Terapia de susținere - oferă un spațiu pentru exprimarea emoțiilor, obținerea unei înțelegeri și primirea sprijinului de la un terapeut.
Medicamente: deși nu este de obicei tratamentul de primă linie, medicamente precum antidepresivele sau medicamentele pentru anxietate pot fi prescrise dacă simptomele sunt severe sau persistente.
Rețele de suport: conectarea cu prietenii, familia sau grupurile de sprijin poate ajuta la reducerea sentimentelor de izolare și poate oferi sprijin emoțional.
Stil de viață și management al stresului:
Exercițiile regulate, alimentația sănătoasă și somnul suficient pot crește rezistența la stres.
Practicile de mindfulness, tehnicile de relaxare și hobby-urile pot reduce stresul și pot îmbunătăți starea de spirit.
Abordarea stresorului: strategii practice pentru a aborda direct sau a minimiza impactul factorului de stres, cum ar fi consilierea în carieră, rezolvarea conflictelor sau planificarea financiară.