Tot ce trebuie să știi despre energia relațională pozitivă și cum să o aplici începând de astăzi.
I-ai observat vreodată pe acei oameni care, după doar o oră petrecută cu ei, te lasă complet epuizat? Este posibil să fi întâlnit ceea ce numim „vampiri energetici”. Cu toții am avut astfel de experiențe.
Adesea trecem cu vederea faptul că anumite persoane pot avea un efect opus – ele ne pot energiza și revigora. Acești indivizi dețin secretul relațiilor de mare succes.
MMckein / Pixabay
Energia relațională pozitivă, un concept explorat de Kim Cameron de la Universitatea din Michigan, se referă la capacitatea pe care o au unii oameni de a-i ridica și de a-i energiza pe cei din jur. Kim și echipa sa au investigat de ce unele grupuri de lucru sunt extraordinar de productive, în timp ce altele nu. Diferența, au descoperit ei, constă în prezența unui „energizant pozitiv” în centrul grupului extrem de productiv.
Aceasta nu este doar o realitate întâlnită la locul de muncă; se aplică tuturor tipurilor de relații – romantice, familiale și de prietenie. În schimb, cei care ne risipesc energia, cunoscuți ca „vampiri energetici”, ne epuizează entuziasmul și motivația.
Exprimarea unei aprecieri autentice: alocă-ți timp pentru a observa și a recunoaște cu adevărat persoanele din jurul vostru. Fie că este vorba despre un partener, un prieten sau un coleg, aprecierea calităților și contribuțiilor lor unice le va oferi un sentiment de valoare și respect. Cercetările arată că exprimarea recunoștinței față de partenerul tău îmbunătățește semnificativ relația în ansamblu.
Susține și ajută: toată lumea trece prin momente grele. Arătarea bunăvoinței și sprijinului în aceste perioade creează o legătura mai profundă.
Iartă și mergi mai departe: cu toții facem greșeli. A păstra resentimentele te împovărează. Prin iertare și eliberare, nu doar că sprijini relația, dar te și simți mai bine. Asta nu înseamnă că trebuie să te lași exploatat, însă atunci când este vorba doar despre resentimente, este mai benefic să renunți. Aceasta reprezintă un cadou atât pentru tine, cât și pentru celălalt.
Împărtășește bucuria lucrurilor bune: este ușor să te lași dus de valul negativității, plângerilor sau criticilor, dar acest lucru poate afecta pe toată lumea din jurul tău. În schimb, focalizează-te pe aspectele pozitive și celebrează succesele, indiferent cât de mici. Fie că este vorba despre o realizare profesională sau un moment plăcut petrecut cu prietenii, sublinierea a ceea ce funcționează bine poate îmbunătăți atmosfera pentru toți.
Găsește sens în acțiunile pe care le faci: reamintește-ți de impactul pe care îl are efortul tău. Conștientizarea faptului că munca sau acțiunile tale contează poate fi extrem de motivantă și satisfăcătoare.
Îmbrățișează valorile fundamentale: respectul, onestitatea și bunătatea constituie baze esențiale. Atunci când oamenii conștientizează că sprijini aceste principii, se simt în siguranță și apreciați în compania ta.
Prioritizează bunăstarea ta: acesta este, fără îndoială, cel mai important pas. Ai grijă de tine atât fizic, cât și mental și emoțional. Este dificil să oferi altora atunci când te simți epuizat. Când te simți bine în pielea ta, devine mai ușor să răspândeșți pozitivitate în jur. În acest context, îngrijirea de sine nu este un gest egoist, ci un adevărat act de serviciu, permițându-ți să te prezinți în cea mai bună versiune a ta.
Exprimă recunoștință zilnic: în fiecare zi, oferă cuiva un compliment sincer sau arată-ți aprecierea. Poate fi vorba despre un prieten, un membru al familiei sau un coleg. Trimite-le o notă însoțită de un mic cadou, sună-i sau trimite-le un mesaj. Cuvintele tale vor contribui semnificativ la îmbunătățirea zilei lor – iar tu te vei simți mai bine.
Ascultare activă: într-o lume în care este din ce în ce mai rar să găsești pe cineva care să acorde atenție cu adevărat, oferă oamenilor darul atenției tale complete. Fii pe deplin prezent atunci când cineva îți vorbește. Demonstrează-ți interesul ascultând cu atenție și răspunzând cu empatie.
Practica iertării: notează într-un jurnal orice resentimente persistente sau sentimente negative resimțite. Reflectează asupra acestora și apoi caută să le lași în urmă, concentrându-te pe o perspectivă mai pozitivă. Amintește-ți lecțiile învățate în momentele dificile.
Îmbogățirea relațiilor cu energie pozitivă poate aduce o schimbare semnificativă în viața ta personală și profesională. Focalizându-te pe apreciere, sprijin și conexiuni umane autentice, vei crea un mediu mai împlinitor și stimulativ pentru tine și pentru cei din jur