Acasă Afecțiuni Terapii Relații & Cuplu Teorii în Psihologie Trenduri Căutare

Scenariul de viață: EU sunt OK, TU ești OK

O perspectivă din analiza tranzacțională

Fiecare dintre noi își construiește o „poveste de viață” – un scenariu mental format din credințe, experiențe și decizii timpurii care influențează modul în care interacționăm cu lumea.

În cadrul Analizei Tranzacționale, conceptul de scenariu de viață joacă un rol central, iar starea de „EU sunt OK, TU ești OK” este considerată cea mai sănătoasă și echilibrată poziție psihologică.

Dar ce înseamnă mai exact acest concept? Și cum ne poate influența viața de zi cu zi?

Scenariul de viață: EU sunt OK, TU ești OK Florian Klauer / Unsplash

Cele patru poziții de viață

Conform analizei tranzacționale (dezvoltată de Eric Berne), există patru poziții de viață fundamentale.

1. EU sunt OK, TU ești OK

• Este poziția ideală, bazată pe încredere, respect și echilibru
• Implică faptul că fiecare persoană are valoare, competență și dreptul de a fi respectată
• Oamenii aflați în această poziție își asumă responsabilitatea pentru propriile vieți și îi tratează pe ceilalți cu empatie și respect

2. EU sunt OK, TU nu ești OK

• Este o poziție asociată cu superioritatea, judecata sau disprețul față de ceilalți
• Apare adesea în urma unor traume sau experiențe care determină o persoană să respingă valoarea celorlalți

3. EU nu sunt OK, TU ești OK

• Este o poziție comună pentru persoanele care se subestimează sau au o stimă de sine scăzută
• Apare atunci când cineva simte că ceilalți sunt mai valoroși sau mai competenți decât ei

4. EU nu sunt OK, TU nu ești OK

• Este cea mai negativă poziție, caracterizată de lipsă de speranță și pesimism generalizat
• Apare atunci când cineva percepe lumea ca fiind ostilă și lipsită de sens

Ce înseamnă „EU sunt OK, TU ești OK”?

Această poziție presupune că:

EU sunt OK – îmi recunosc valoarea, defectele și calitățile, și accept că sunt demn de respect și iubire.
TU ești OK – îți recunosc valoarea, chiar dacă suntem diferiți, și te tratez cu respect și empatie.

Din această poziție, relațiile sunt sănătoase, bazate pe încredere și colaborare, nu pe competiție sau judecată.

Cum dezvoltăm poziția „EU sunt OK, TU ești OK”?

Dacă simți că uneori te îndrepți către celelalte poziții, există strategii psihologice pentru a reveni la această stare de echilibru:

Cultivă autoacceptarea

• Acceptă-ți imperfecțiunile și recunoaște că nimeni nu este perfect
• Practică afirmații pozitive care te ajută să îți crești stima de sine

Exersează empatia

• Încearcă să înțelegi perspectiva celorlalți, chiar dacă nu ești de acord cu ei
• Întreabă-te „ce l-ar fi determinat pe această persoană să acționeze astfel?”

Renunță la judecată

• Fii conștient de tendințele de a te compara sau de a-i critica pe ceilalți
• Înlocuiește gândurile critice cu unele constructive - „Ce pot învăța din această situație?”

Asumă-ți responsabilitatea

• Recunoaște că ai control asupra reacțiilor tale
• Nu da vina pe ceilalți pentru dificultățile tale, ci caută soluții

Construiește relații sănătoase

• Fii deschis, onest și autentic în relațiile tale
• Creează conexiuni bazate pe respect reciproc și comunicare clară

De ce este importantă această poziție de viață?

Poziția „EU sunt OK, TU ești OK” nu este doar un ideal teoretic, ci și o bază solidă pentru:

Sănătatea mentală: promovează un echilibru emoțional și o atitudine pozitivă față de viață.

Relații armonioase: creează spațiu pentru respect și încredere reciprocă.

Rezolvarea conflictelor: încurajează o abordare colaborativă, în loc de una competitivă sau defensivă.

Dezvoltare personală: îți permite să crești, fără a fi împiedicat de autocritică excesivă sau de judecata altora.

Concluzie

Scenariul de viață „EU sunt OK, TU ești OK” este o invitație la autenticitate, acceptare și respect reciproc. Nu este o stare care vine automat, ci un proces activ de învățare și dezvoltare.

Când adopți această poziție, nu doar că îți îmbunătățești viața personală, dar devii și un model pentru ceilalți, inspirându-i să adopte aceeași mentalitate.

Autor: Ema D.
Actualizat: 23/01/2025

Articole recomandate