Dependența de țigări, denumită adesea dependență de nicotină sau tulburare de consum de tutun, este o afecțiune caracterizată printr-o nevoie compulsivă de a fuma produse din tutun, în primul rând țigări, în ciuda consecințelor dăunătoare asupra sănătății.
Nicotina, substanța care dă dependență din țigări, creează dependență fizică și psihologică, făcând dificil pentru indivizi să renunțe la fumat chiar și atunci când doresc.
ian dooley / Unsplash
Pofta: un impuls puternic, adesea copleșitor de a fuma.
Pierderea controlului: incapacitatea de a renunța la fumat în ciuda încercărilor de a renunța sau de a reduce consumul.
Toleranță: necesitatea de a fuma mai mult în timp pentru a obține aceleași efecte.
Simptome de sevraj: experimentați iritabilitate, anxietate, dificultăți de concentrare, apetit crescut sau depresie atunci când nu fumați.
Utilizare în continuare în ciuda efectelor nocive: persistența cu fumatul chiar și atunci când este conștient de impactul său negativ asupra sănătății.
Te ajut să înțelegi ce te blochează și să creezi progres clar și stabil în viața ta, pas cu pas. Te invit într‑un spațiu sigur, unde nu ești judecat, ci însoțit în propriul tău proces de transformare.
Stabilește o conversațieGenetica: istoricul familial de dependență poate crește vulnerabilitatea.
Factori psihologici: condiții precum depresia, anxietatea și stresul pot determina fumatul ca mecanism de adaptare.
Factori sociali și de mediu: presiunea colegilor, expunerea la fumat în cercurile sociale și publicitatea pot influența obiceiurile de fumat.
Debutul timpuriu al fumatului: începerea fumatului de la o vârstă fragedă crește foarte mult probabilitatea de a dezvolta o dependență pe tot parcursul vieții.
Terapia de înlocuire a nicotinei (NRT): produse precum plasturi cu nicotină, gumă, pastile, inhalatoare sau spray-uri nazale ajută la reducerea simptomelor de sevraj prin furnizarea de doze controlate de nicotină.
Medicamente: medicamentele eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi vareniclina (Chantix) și bupropionul (Zyban) pot ajuta la reducerea poftelor și a simptomelor de sevraj.
Terapii comportamentale: terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și consilierea pot ajuta la identificarea factorilor declanșatori și la dezvoltarea strategiilor de a renunța la fumat.
Grupuri de sprijin: linii telefonice de consiliere pentru renunțare și aplicații mobile: multe țări oferă linii de telefonice cu servicii de consiliere și aplicații mobile care oferă sfaturi, asistență și instrumente de urmărire pentru renunțarea la fumat.