O criză existențială este neliniștea pe care oamenii o experimentează cu privire la sens, alegerile și libertatea vieții lor.
Această anxietate existențială te poate face să simți că viața este în mod inerent inutilă și că existența nu are sens. O criză existențială poate duce, de asemenea, la confuzie cu privire la simțul tău de identitate.
Anxietatea existențială tinde să apară în timpul tranzițiilor și reflectă dificultăți de adaptare, adesea legate de pierderea siguranței și a securității.
Freepik
De exemplu, un student de facultate care se mută departe de casă sau un adult care trece printr-un divorț dificil ar putea simți că fundamentul pe care a stat viața sa se dărâmă. Acest lucru poate duce la chestionarea sensului existenței lor.
Dacă treci printr-o perioadă de tranziție, s-ar putea să te trezești cu o criză existențială. Poate fi o perioadă de îndoială, dar reprezintă și o oportunitate de creștere. Semnele că ai putea avea o criză existențială includ sentimentul de anxietate, depresie, te simți copleșit, singur și nemotivat. O astfel de anxietate și groază pot proveni din lupta cu întrebări despre frică, responsabilitate, sens, autenticitate, schimbare și pierdere. Pentru a face față acestei anxietăți existențiale, încercați să scrieți în jurnal, să meditați, să căutați sprijinul prietenilor și al familiei și să discutați cu un profesionist în sănătate mintală.
În timpul unei crize existențiale, o persoană poate prezenta o varietate de simptome, inclusiv:
• Anxietate
• Depresie
• Se simte copleșit
• Izolarea de prieteni și de cei dragi
• Lipsa de motivație și energie
• Singurătate
• Îngrijorare obsesivă
O criză existențială apare adesea după evenimente majore de viață, cum ar fi:
• Cariera sau schimbarea locului de munca
• Moartea unei persoane dragi
• Diagnosticul unei boli grave sau care pune viața în pericol
• Intrarea într-o categorie de vârstă semnificativă, cum ar fi 40, 50 sau 65 de ani
• Trăirea unei experiențe tragice sau traumatice
• A avea copii
• Căsătoria sau divorțul
Persoanele cu următoarele afecțiuni de sănătate mintală pot fi, de asemenea, mai predispuse la o criză existențială; deși aceste tulburări nu provoacă o criză existențială:
• Anxietate
• Tulburare de personalitate borderline (BPD)
• Depresie
• Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC)
Notează: poți lăsa această anxietate existențială să te motiveze și să te îndrume către o viață mai autentică? Ce te poate învăța această anxietate despre relația ta cu lumea? Scoate un caiet și notează gândurile la aceste întrebări. Răspunsurile la aceste întrebări te vor ajuta să faci față unei crize existențiale.
Căută sprijin: discuția cu cei dragi despre anxietatea ta existențială te poate ajuta să obții o perspectivă diferită asupra vieții și să îți amintești de impactul pozitiv pe care l-ai avut asupra vieții lor.
Încearcă meditația: meditația te poate ajuta să înlocuiești gândurile negative și să previi anxietatea și grijile obsesive legate de o criză existențială.